Flunssa

Flunssaa aiheuttavia viruksia tunnetaan yli 200. Niistä yleisimpiä ovat rino- ja koronavirukset. Flunssaa joutuu normaalisti potemaan 5 - 10 päivää. Siltä ei ole mahdollista suojautua täydellisesti, koska viruksen kantaja voi tartuttaa sen muihin jo pari päivää ennen omien oireidensa puhkeamista. Flunssaan saattaa liittyä kuumetta, tukalaa oloa, yskää, nuhaa ja lihassärkyä.

Paras ase flunssaa vastaan on terveellinen ruokavalio. Huolehdi siitä, että saat sopivassa suhteessa laadukkaita hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja, sekä tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja. Liikkujan kannattaa syödä riittävästi ennen ja jälkeen harjoituksen, sillä energiavaje rokottaa vastustuskykyä merkittävästi. Lähes päivittäinen, kohtuullisesti kuormittava liikunta parantaa vastustuskykyä. Sairaana harjoitteleminen on kuitenkin hyödytöntä ja myös terveysriski.


Ennaltaehkäisy:
- älä kättele flunssaisia ihmisiä
- pese kätesi usein ja huolellisesti
- huuhtele käytetyt nenäliinat alas WC-pöntöstä,
roskakoriin jätettyinä ne levittävät viruksia ilmaan


Kun flunssa iskee:
- juo paljon nestettä
- vältä fyysistä rasitusta
- höyryhengitys helpottaa hengittämistä
- käytä särky- ja itsehoitolääkkeitä ohjeiden mukaan


Lääkäriin kannattaa lähteä jos:
- kuumeen syy on epäselvä
- kuume ei laske 3 - 4 vuorokaudessa
- yskä ja käheys ovat jatkuneet yli kaksi viikkoa
- kärsit kovasta kivusta otsan tai poskien alueella








Lisätietoa flunssasta

1. Ennakoiva influenssarokotus suojaa vain A- ja B-influenssoilta ja niiden oireilta.
2. Flunssalääkkeet vähentävät oireita, mutta ne eivät kuitenkaan vaikuta virusinfektion kulkuun, eivätkä ne pysty estämään sairastumista. Vaikka oireet olisivat poissa, niin virus voi silti edelleen kyteä elimistössä. Ihmisen immunologisen puolustusjärjestelmän pitää siivota virus pois. Nuhakuumeeseen ei ole edes olemassa mitään viruslääkettä. Hengitysinfektioita aiheuttavista viruksista vain influenssaan on olemassa lääke (joko tablettina tai inhalaattorimuodossa).
3. Flunssa ei synny pelkästä vilustumisesta, vaan siihen tarvitaan myös tartunta toiselta virusta kantavalta henkilöltä.
4. On olemassa monia flunssaa synnyttäviä viruksia. Joihinkin infektioihin ei kehity suojaavaa immuniteettia. Silloin saman tartunnan voi saada parikin kertaa lyhyen ajan sisällä.
5. Tietyt virusinfektiot saattavat aiheuttaa sydänlihastulehduksen. Se taas voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin ja muihin vakaviin oireisiin. Siksi flunssaisena ei saisi harrastaa kovin rasittavaa liikuntaa.
6. Kun ihminen on fyysisesti huonossa kunnossa, stressaantunut tai muuten ylirasittunut, niin myös hänen immunologinen puolustusjärjestelmänsä on kuormitettuna. Infektion saaminen on silloin todennäköisempää.
7. Flunssaisena ei kannattaisi mennä töihin, koska silloin voi helposti tartuttaa viruksen muihin ihmisiin. Flunssaisen henkilön lähellä olevat ihmiset voivat saada infektion pisaratartunnan kautta limakalvolleen myös esimerkiksi linja-autossa, hississä jne.
8. Riittävän pitkä lepo on tärkeä osa flunssan hoitoa. Tulehduskipulääkkeiden voimin ei saisi tehdä mitään raskasta.
9. C-vitamiinin syönti ehkäisee flunssaa ja lyhentää oireiden kestoa, säännöllisesti käytettynä (1-3 grammaa/pvä).
10.Valkosipulia on käytetty tuhansia vuosia flunssan oireiden lievitykseen. Viime vuosilta sen tehosta on olemassa myös tutkimusnäyttöä. Tuoreella valkosipulilla on ehkäisevää vaikutusta viruksia, bakteereja ja jopa parasiitteja vastaan.